Každodenní péče o pleť: 7 kroků pro zdravou pleť

Denní péče o pleť: Postup krok za krokem
Nejlepší skincare není žádná věda. Jak ráno, tak večer byste měli nanášet produkty péče o pleť od nejlehčího po nejtěžší. Jak pečovat o pleť a na co nezapomenout, pokud si chcete udržet mladistvý vzhled?

1. Čištění a odličování – základ péče o pleť
Čistá pleť je jako prázdné plátno – připravené přijmout vše dobré, co jí nabídnete. Proto si na čištění udělejte čas jak ráno, tak večer, i když máte nabitý den. 
V rámci ranní péče o pleť použijte jemný čisticí gel nebo pěnu. Naneste čisticí přípravek s teplou vodou a důkladně opláchněte. Poté pokožku jemně osušte čistým ručníkem (nikdy netřete).
Večer věnujte čas důkladnému odlíčení, abyste se zbavili špíny, make-upu, zbytků krémů a nečistot, které se během dne usazují na pokožce. 

2. Tonikum – rovnováha a zklidnění
Tonikum je lehký tekutý přípravek, který se používá po čištění pleti. Osvěžuje, dočistí, pomáhá pleť regenerovat a vrátit jí rovnováhu, kterou může čištění narušit. 
Možná tento krok vynecháváte, ale právě tonikum pomáhá obnovit přirozené pH pleti, stahuje póry a připravuje pleť na další péči. Vyberte si šetrné, ideálně bez alkoholu, které nevysušuje. Než přejdete k dalšímu kroku, nechte tonikum přirozeně zaschnout.

3. Sérum – kompletní péče o pleť v jedné kapce
 Ať už potřebujete hydrataci, vypnutí či zpevnění pleti, zklidnění, rozjasnění, nebo bojujete s vráskami, správné sérum dokáže s pletí divy. Stačí pár kapek, které jemně vmasírujete konečky prstů. 
Dejte pleti chvíli na vstřebání – lehkým sérům stačí pár minut, těm hutnějším nebo s aktivními látkami (např. retinol, vitamin C) dopřejte 5 až 10 minut, než přejdete k dalšímu kroku.

4. Oční krém – jemné partie, jemná péče
Oční okolí je nejcitlivější částí obličeje. Zaslouží si extra pozornost – oční krém nebo gel naneste v malých tečkách blízko vnitřního koutku oka a rozetřete směrem ven – jemně jej vklepejte do kůže prsteníčkem. 
Pokud řešíte drobné vrásky kolem očí, sáhněte po liftingových očních krémech, které pomáhají zpevnit pleť a zmírnit viditelnost jemných linek. Pokud vás trápí tmavé kruhy pod očima, vyberte si krém, který se přímo na tento problém zaměřuje.

5. Denní a noční krém – výživa a ochrana
Ráno sáhněte po krému, který hydratuje a chrání, večer po výživnějším. Suchá pleť si libuje v hutnějších texturách, mastnější uvítá lehčí gely či fluidy.
Jak hydratovat pleť? Pro denní péči o pleť je hydratace nezbytná. Správný hydratační krém pomáhá předcházet jak suchosti, tak i extrémní mastnotě.
Dobře hydratovaná pokožka se lépe regeneruje, je pružnější a méně náchylná k podráždění a stárnutí.
Nezapomínejte ani na péči o rty – hydratace je důležitá i v této oblasti, protože rty se snadno se vysušují a praskají. Ráno i večer používejte výživný balzám např. s panthenolem nebo bambuckým máslem, které regenerují a zklidňují. Přes den sáhněte po balzámu se SPF, který chrání jemnou pokožku rtů před sluncem.
Pleťové oleje – alternativa ke krému
Pleťové oleje můžete zařadit jako doplněk nebo alternativu k hydratačnímu krému. Lehký olej (např. jojobový) naneste na navlhčenou pleť po séru, případně ho smíchejte s krémem. Hutnější oleje (např. arganový nebo olej z růže) můžete použít jako závěrečný krok, který uzamkne hydrataci v pleti a dodá jí jemnost.
Oleje se obecně hodí spíš pro večerní péči, protože mohou na pleti zanechat jemný lesk. Přes den je vhodnější sáhnout po lehčím krému nebo jen kapce oleje navíc do krému.

6. SPF – ochrana, bez které to nejde
Krémy se SPF se nanášejí ihned po hydratačním krému (nebo místo něj, pokud mají pečující složky) a před make-upem. Slunce působí na pleť každý den – i když je zataženo – proto byste měli používat širokospektrální opalovací krém se SPF minimálně 30. Vybrat si můžete buď přípravek s minerálním, nebo chemickým filtrem. Víte, jaký je mezi nimi rozdíl?
Krémy s minerálním SPF (fyzický filtr) obsahují například oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý. Zůstávají na povrchu pleti a odrážejí UV paprsky. Začínají chránit okamžitě.
Přípravky s chemickým SPF se vstřebávají do pokožky a přeměňují UV záření na teplo. Nechrání hned, proto je třeba je nanášet 30 minut před pobytem na slunci. 

7. Make-up
Po ranní péči můžete nanést make-up – ať už jen lehký BB krém, nebo plnější krytí. Pokud chcete vyhladit drobné linky, použijte liftingový make-up. Důležité je, aby byl šetrný k pleti a neucpával póry. Make-up vypadá lépe a přirozeněji, když ho nanášíte na dobře hydratovanou a vyživenou pleť.

Extra péče navíc 
Maska nebo peeling – 1 až 2x týdně
Jak maska, tak peeling stačí použít 1–2× týdně večer, po čištění a toniku, ale před sérem nebo krémem. Pleť totiž potřebuje občas i „extra porci“ unikátní péče. 
Peeling odstraňuje odumřelé buňky, maska dodá pleti výživu, hydrataci, zpevní ji, rozjasní nebo detoxikuje. Vyberte si masku podle aktuálních potřeb své pleti – a klidně si udělejte z péče o pleť malý rituál s hudbou a šálkem čaje.
Jak pečovat o pleť po chemickém peelingu
Pokud zvolíte chemický peeling – doma nebo profesionálně – dopřejte své pleti následující dny jemnou péči. Vynechejte retinol, AHA kyseliny, vitamin C i parfémované produkty. Sáhněte po zklidňujících a hydratačních přípravcích, ideálně s panthenolem, aloe vera nebo termální vodou. A nezapomeňte na každodenní SPF 50, i když slunce zrovna nesvítí – právě po peelingu je pokožka citlivější než obvykle.
Retinol – zázrak na jemné vrásky
Pro začátek jej aplikujte 1 až 2x týdně, po čištění a toniku, místo séra jako samostatný krok před krémem.
 Jakmile si na něj vaše pleť zvykne, můžete jej používat častěji. Retinol způsobuje citlivost na sluneční UV záření, proto je nejlepší používat ho na noc. 
Proč ho potřebujete? Retinol urychluje regeneraci pokožky a může zlepšit její texturu. U stárnoucí pleti redukuje jemné vrásky a zesvětlí tmavé skvrny. Zlepšuje také stav mastné nebo k akné náchylné pleti tím, že snižuje mastnotu, uvolňuje póry a odstraňuje odumřelé kožní buňky.
Retinol není vhodný pro všechny typy pleti – pokud máte citlivou pokožku, raději se mu vyhněte. Také se nedoporučuje jeho aplikace v těhotenství. 

Péče, která jde do hloubky
    • Obličejová jóga
Cvičení zaměřené na obličejové svaly, které pomáhá zpevnit kontury obličeje, zlepšit tonus a prokrvení pleti. Aby fungovala, měli byste ji praktikovat pravidelně – ideálně denně aspoň 5–10 minut.
    • Gua sha (masážní kámen)
Pomáhá rozproudit lymfu, uvolnit napětí a zpevnit kontury. Používá se 2–4× týdně večer, ideálně na kluzký podklad – například olej nebo sérum.
    • Face roller (masážní váleček na obličej)
Chladivý váleček podporuje mikrocirkulaci, pomáhá s otoky, podporuje tvorbu kolagenu a zklidňuje pleť. Můžete ho používat denně, ráno i večer – ideálně po nanesení séra nebo krému.
    • Tejpy na obličej
Lymfatické tejpování uvolňuje napětí, stimuluje svaly a může podpořit liftingový efekt. Aplikujte je na několik hodin nebo přes noc – stačí 2–3× týdně.

Kosmetické přístroje pro domácí péči
Domácí přístroje dokážou zintenzivnit běžnou rutinu a zaměřit se na konkrétní problémy pleti. Nepoužívají se denně, ale jejich pravidelné zařazení (1–3× týdně) do vaší péče o pleť může přinést viditelné výsledky.
 •Sonický kartáček jemně, ale důkladně čistí pleť.
 •Masážní ultrazvuková špachtle pomáhá s hloubkovým čištěním, odstraňuje odumřelé buňky a zlepšuje vstřebávání aktivních látek. 
 •Galvanická žehlička využívá jemný elektrický proud k lepšímu pronikání sér do pleti a k prokrvení. 

Jaký máte typ pleti? A jak to souvisí s denní rutinou?
Než začnete vybírat krémy, séra, masky nebo vhodné techniky či přístroje péče o pleť, je dobré vědět, jaký máte typ pleti. Díky tomu se vyhnete zbytečnému podráždění, vysušení nebo naopak ucpaným pórům. 

Suchá pleť
Pne, šupinatí, snadno zarudne a může působit mdle. Jaký krém je na suchou kůži nejlepší? Vaše pleť potřebuje hlavně výživu, lipidy a pořádnou dávku hydratace. Naopak se vyhněte se produktům s alkoholem a dejte šanci přípravkům s hutnějšími texturami.
Na suchou pokožku vyzkoušejte třeba bariérový krém Dermaguard, který jí poskytne výživu a zároveň ochranu. Objednat si ho můžete přímo na našem e-shopu, ve vybraných lékárnách a také na Alze. 

Mastná pleť
Leskne se hlavně v T-zóně, má sklony k ucpaným pórům a akné. Základem péče pro mastnou pleť se sklonem k akné je lehčí, ale nemastná hydratace, gelové krémy, nekomedogenní séra a pravidelný peeling. Do rutinní péče tohoto typu pleti patří jemné, ale důsledné čištění dvakrát denně. 
Na akné dobře zabírají produkty s kyselinou salicylovou, niacinamidem nebo zinkem, které pomáhají regulovat maz a zklidnit záněty. Vyhněte se přípravkům s alkoholem, které pleť sice vysuší, ale zároveň ji mohou podráždit.  

Smíšená pleť
Máte mastnější čelo, nos a bradu a sušší tváře? Pak máte smíšenou pleť.  Projevuje se kombinací mastných a suchých míst na kůži. Na smíšenou pleť je ideální kombinace produktů podle jednotlivých partií – například výživnější krém na tváře a lehčí fluid do středu obličeje.

Citlivá pleť
Reaguje na změny počasí, nové produkty a někdy i na vodu pálením, pnutím a červenáním. U citlivé pleti platí pravidlo: méně je více. Proto hledejte šetrné složení bez parfemace, alkoholu a dráždivých látek.
Pro citlivou pleť je nejvhodnější přírodní péče, která se vyhýbá syntetickým parfemacím, silikonům, parabenům nebo minerálním olejům. Často využívá rostlinné oleje, květové vody, bylinky nebo esenciální oleje. 
Chcete vyzkoušet něco nového a zároveň účinného? Sáhněte po vyhlášené korejské kosmetice. Ta je známá svým čistě přírodním složením a kvalitou. Korejská péče o pleť je unikátní systém, který vychází z tradičních rituálů prováděných po staletí a najdete v ní přírodní ingredience jako ženšen, rýžovou vodu, zelený čaj nebo kamélie. 

Normální pleť
Normální pleť nečervená, neleskne se a má vyváženou tvorbu mazu i hydratace. Ideální je lehčí, udržovací péče – například hydratační sérum s kyselinou hyaluronovou, lehký krém s ceramidy nebo vitaminem E a SPF. 
Speciální péče o pleť
Péče o pleť není univerzální – závisí nejen na typu vaší pleti, ale i na ročním období, hormonálních změnách a pohlaví. Proto jsme přidali i speciální tipy pro zimní péči, těhotenství a mužskou pleť, aby si každý našel to, co právě potřebuje.

Péče o pleť v zimě 
V zimě dostává vaše pokožka zabrat – mráz, vítr, topení ani střídání teplot jí nesvědčí. Často se vysušuje, napíná, šupinatí a červená. Důležitou součástí zimní péče o pleť je ochrana.
Co pomáhá:
    • Hutnější krémy a balzámy – ideálně s obsahem lipidů a ceramidů.
    • Ochranné bariérové krémy – například Dermaguard, který vytváří jemný film, chrání pokožku před vysoušením a je ideální i pro suchou či ekzematickou pleť.
    • Hydratace i večer – ideálně s aktivními látkami pro obnovu pleti.
    • Zvýšená péče o rty – ty v zimě trpí nejvíc.

Péče o pleť v těhotenství
Těhotenství je období změn – a na pleti to často poznáte jako první. Kvůli hormonálním výkyvům může být pleť sušší, svědivá, citlivější nebo se na ní mohou objevit pigmentové skvrny. Některá kožní onemocnění se během těhotenství zhoršují. Patří mezi ně ekzém, lupénka nebo akné.
Každý den používejte širokospektrální opalovací krém se SPF alespoň 30, abyste předešli zhoršování pigmentace. Vyhýbejte se silnému slunci a raději si užívejte stín.
Místo běžného mýdla sáhněte po hydratačním, které pleť nevysušuje. Vyhněte se agresivním pěnám do koupele a drhnutí pokožky – pleť v tomto období potřebuje spíš klid než exfoliaci. Nezapomeňte ani na dostatek vitaminů a vápníku – stav pleti často souvisí s výživou.

Péče o pleť pro muže
Muži mají obvykle silnější a mastnější pleť než ženy a často se o ni začínají starat pozdě. Přitom stačí do pánské péče o pleť zařadit pár jednoduchých kroků, které zaberou jen pár minut a rozdíl je hned vidět. Moderní pánská kosmetika je navržená tak, aby byla účinná, jednoduchá a přizpůsobená mužské pleti. 

Pleť si pamatuje víc, než si myslíte
To, jak o pleť pečujete dnes, ovlivní, jak bude vypadat za pár let. Nejefektivnější péče o pleť spočívá v pravidelnosti. Čištění, hydratace a SPF se možná zdají jako drobnosti, ale v dlouhodobém horizontu udělají víc než jakýkoli zázračný krém. 

Zdroje:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/healthier-looking-skin
https://kidshealth.org/en/teens/tips-better-skin.html